WIWIRISKIS,Todos deseamos tener el cuerpo perfecto, para lograrlo generalmente la gente se somete a operaciones, dietas rigurosas e incluso hasta peligrosas; pero imaginas tener tu abdomen marcado en ¡solo 7 días! Si, suena a broma, pero aquí te decimos como lograrlo y recuerda que con intentarlo no pierdes nada.
1.- Ejercicios básicos.- Debes de realizar diariamente ejercicios muy sencillos, como son quince minutos de caminata, 15 repeticiones de sentadillas, 15 repeticiones de abdominales, 15 flexiones, 15 lagartijas y 1 minuto de saltar la cuerda, con ello tonificaras los músculos de tu abdomen y ademas quemaras grasa.
2.- Enfocarte en abdominales.- Debes realizar tres sesiones de 20 repeticiones de planchas, que son abdominales con puente, debiendo flexionar los codos de ambos brazos y una posición lo mas derecha posible.
3.- La alimentación.- Un punto importante, en el tiempo de tonificacion y ejercicio, es el tipo de comida que ingieres, por lo que solo debes consumir, alimentos naturales, como son pollo, huevo, verduras, frutas, agua fresca o jugos, etc, debiendo sustituir la comida procesada con químicos, por comida lo mas natural posible, importante olvidarte del azúcar y sal.
4.- Eliminar la retención de agua. Cuando hacemos ejercicio y buscamos moldear correctamente nuestro cuerpo, es importante evitar consumir alimentos que retengan líquidos en nuestro organismo, por lo que la sal, es el principal enemigo.
5.-Eliminar el estrés.- El estrés y la ansiedad pueden producir de manera excesiva, la hormona llamada cortisol, la cual fomenta el aumento de peso en el vientre; por eso te recomendamos relajarte y seguir a los Destrampados, para divertirte.
Veras que con estos sencillos pasos, lograras tener un abdomen marcado en 7 días, eso si, la responsabilidad, constancia y disciplina en cumplir estos pasos, te llevaran al objetivo planteado.